Obecny czas to Pią 12:00, 29 Mar 2024 |
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zobacz posty bez odpowiedzi
Forum UKS Sokół Koniecpol Armwrestling Team Strona Główna
»
Suplementacja
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Armwrestling
----------------
Armwrestling news
Trening
Zawody
Medycyna
Hydepark
Wspomaganie
----------------
Suplementacja
Dieta
Doping
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
1402
Wysłany: Sob 9:42, 30 Wrz 2006
Temat postu: Kreatynina
Karnityna
Opracował lek. med. Wojciech Widuchowski
Jest to substancja witaminopodobna pochodzenia aminokwasowego, zaliczana do fizjologicznych środków wspomagających. W ustroju może być syntetyzowana w wątrobie i w nerkach, a jej aktywną formą jest L-Karnityna. Głównym źródłem jest mięso i produkty mleczne. Karnityna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego i mięsni szkieletowych.
Karnityna jest kofaktorem wielu enzymów w komórkach mięśniowych. Może wpływać na metabolizm kwasów tłuszczowych i substratów energetycznych. Ułatwia utlenianie kwasów tłuszczowych, co pozwala obniżyć wykorzystanie węglowodanów jako źródła energii, oszczędzając w ten sposób glikogen mięśniowy dla późniejszych etapów długotrwających tlenowych wysiłków wytrzymałościowych. Powyższe działanie wpływa również na redukcję tkanki tłuszczowej.
Prowadzono i ciągle się prowadzi, wiele badań nad skutecznością karnityny w różnych aspektach wysiłku fizycznego i poprawy sprawności sportowej. Badano karnitynę pod kątem potencjalnego zwiększenia wytrzymałości siłowej i mocy tlenowej oraz wytrzymałości w wysiłkach zarówno z beztlenowym, jak i tlenowym systemem energetycznym. Na podstawie dostępnych danych naukowych można stwierdzić, że brak jest dowodów potwierdzających ergogeniczny wpływ karnityny na sprawność fizyczną. Istnieje kilka doniesień wskazujących, że suplementacja karnityną może przyśpieszać utlenianie kwasów tłuszczowych, co mogłoby zwiększać sprawność fizyczną podczas dłużej trwających wysiłków wytrzymałościowych.
Zauważalne korzyści z suplementacji karnityny mogą odnosić zawodnicy z obniżonym poziomem mięśniowej karnityny.
Powyższe dane nie kwestionują udowodnionego wpływu karnityny na zwiększenie odporności na zmęczenie i stres oraz przyśpieszenie odnowy biologicznej. Również potwierdzona jest wspomagająca rola karnityny przy unieczynnianiu i usuwaniu substancji toksycznych (zarówno metabolicznych jak i środowiskowych) z ustroju. Wykorzystuję się także karnitynę w procesie redukcji tkanki tłuszczowej.
Preparaty L-karnityny dostępne są w postaci kapsułek, drażetek do ssania oraz płynu.
Suplementacja L-karnityną jest bezpieczna, jeżeli nie przekracza się dziennej dawki od 2 do 6 g. Większe dawki mogą powodować biegunki oraz doprowadzić do osłabienia siły mięśniowej.
Podsumowując należy zauważyć, że kwestia suplementacji karnityny jako metody zwiększania zdolności wysiłkowej sportowców jest dyskusyjna i wymaga dalszych badań w celu wykazania jej skuteczności.
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group
Theme created OMI of
Kyomii Designs
for
BRIX-CENTRAL.tk
.
Regulamin