 Wysłany: Sob 9:42, 30 Wrz 2006 Temat postu: Kreatynina |
|
| Karnityna
Opracował lek. med. Wojciech Widuchowski Jest to substancja witaminopodobna pochodzenia aminokwasowego, zaliczana do fizjologicznych środków wspomagających. W ustroju może być syntetyzowana w wątrobie i w nerkach, a jej aktywną formą jest L-Karnityna. Głównym źródłem jest mięso i produkty mleczne. Karnityna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego i mięsni szkieletowych. Karnityna jest kofaktorem wielu enzymów w komórkach mięśniowych. Może wpływać na metabolizm kwasów tłuszczowych i substratów energetycznych. Ułatwia utlenianie kwasów tłuszczowych, co pozwala obniżyć wykorzystanie węglowodanów jako źródła energii, oszczędzając w ten sposób glikogen mięśniowy dla późniejszych etapów długotrwających tlenowych wysiłków wytrzymałościowych. Powyższe działanie wpływa również na redukcję tkanki tłuszczowej. Prowadzono i ciągle się prowadzi, wiele badań nad skutecznością karnityny w różnych aspektach wysiłku fizycznego i poprawy sprawności sportowej. Badano karnitynę pod kątem potencjalnego zwiększenia wytrzymałości siłowej i mocy tlenowej oraz wytrzymałości w wysiłkach zarówno z beztlenowym, jak i tlenowym systemem energetycznym. Na podstawie dostępnych danych naukowych można stwierdzić, że brak jest dowodów potwierdzających ergogeniczny wpływ karnityny na sprawność fizyczną. Istnieje kilka doniesień wskazujących, że suplementacja karnityną może przyśpieszać utlenianie kwasów tłuszczowych, co mogłoby zwiększać sprawność fizyczną podczas dłużej trwających wysiłków wytrzymałościowych. Zauważalne korzyści z suplementacji karnityny mogą odnosić zawodnicy z obniżonym poziomem mięśniowej karnityny. Powyższe dane nie kwestionują udowodnionego wpływu karnityny na zwiększenie odporności na zmęczenie i stres oraz przyśpieszenie odnowy biologicznej. Również potwierdzona jest wspomagająca rola karnityny przy unieczynnianiu i usuwaniu substancji toksycznych (zarówno metabolicznych jak i środowiskowych) z ustroju. Wykorzystuję się także karnitynę w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Preparaty L-karnityny dostępne są w postaci kapsułek, drażetek do ssania oraz płynu. Suplementacja L-karnityną jest bezpieczna, jeżeli nie przekracza się dziennej dawki od 2 do 6 g. Większe dawki mogą powodować biegunki oraz doprowadzić do osłabienia siły mięśniowej. Podsumowując należy zauważyć, że kwestia suplementacji karnityny jako metody zwiększania zdolności wysiłkowej sportowców jest dyskusyjna i wymaga dalszych badań w celu wykazania jej skuteczności. |
|
